ćwiczenia na wzrost

Witam wszystkich miłośników jakich kolwiek sportów. Nazywam się Adam i mam lekki problem. Otóż od jakiegoś czasu zaczął mi przeszkadzac mój wygląd. Postanowiłem dowiedziec się od Was co w moim przypadku wg Was byłoby dla mnie najlepszym wyjściem, jaki sport wybrac, aby w mniejszym lub większym stopniu doprowadzic swój wygląd do takiego, abym mógł [...]

Witam, 4miesiace temu urodziłam dziecko. Po ciązy zostalo mi trochę "nadprogramowych" kilogramów. Przyznam szczerze caly etap ciąży i macierzyństwa nieco mnie rozleniwił oraz dodał nieodpowiednich nawyków żywieniowych. Zależy mi : 1)Na dobraniu odpowiedniej diety - nie mam zielonego pojęcia jakiej się chwycić a nie preferuję diet typu głodówki [...]

[...] na okres 30 dni, oczywiście nie chcę tych 12 kg schudnąć w ciągu tych 30 dni, jak będzie dobrze to przedłużę. Waga na dzień dzisiejszy: 77 kg Cel: 65 kg Wzrost: 183 cm Oto ćwiczenia które dzisiaj wykonałem: -brzuszki -Przysiad w wykroku ze sztangielkami -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (szeroki uchwyt) -Unoszenie ramion w bok ze [...]

Przez 3 miechy jechałem niżej podanym planem. Chciałbym zrzucić parę kilo bez utraty masy mięśniowej, ewentualnie zmienić plan na rzeźbę. Jakie mam robić przerwy między ćwiczeniami, ile powtórzeń w serii, czy może jakieś ćwiczenia aerobowe? Poniedziałek: wyciskanie na płaskiej 12,10,8, 6 wyciskanie na skośnej głową do góry 12,10,8, 6 [...]

[...] z 5-6kg... ćwiczę 3-4 razy w tygodniu(uczę się więc czasami za bardzo nie mam czasu, ale staram się systematycznie). Mam świadomość ze źle zacząłem, bo po 2 miesiącach ćwiczenia już jakaś kreatyna typowo na siłę, zamiast poczekać... Ogólnie ćieżko jest mi teraz przytyć.. Chciałbym przybrać na masie. Jak na razie wyciskam 95kg, obwód bicepsa [...]

Hej!jestem tu nowy tak wiec postaram się zwięzle przestawic to co leży mi na sercu :) a wiec cwicze jakies 6 mcy,pomimo swego wieku,zaczynałem od wagi 63 kg,w bicepsie miałem wówczas 31cm,klatka 88.Dziś moja waga to 74 kg,w bicepsie 36,klatka 97.Nie stosuje żadnej diety,bo niestety taka mam prace,że cieżko sie do niej mi dostosowac,pije wode,jem [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 4-5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak chcialbym zeby ktos ulozyl w miare podobny plan treningowy ktory zaraz [...]

Cześć, Dane ogólne: Wiek: 25 Wzrost: 183cm Waga: 88kg Obwód klatki: 105 Obwód pasa: 97 Ćwiczenia: Poniedziałek - 10km w tempie 10-11km/h Wtorek - trening kick-boxing 90min Środa - wolne Czwartek - trening parterowy mma 90min Piątek - 15km w tempie 8-9 km/h Sobota - squash 1h Niedziela - wolne Żywienie: Przed pracą (7:45): mleko + płatki W [...]

[...] itd.). Uznałem ze Tabata na skakance to dobry początek. No i co po za tym , ile treningów tygodniowo ma robić, jakie partie jakiego dnia no i jakie ćwiczenia polecacie. co do Diety to jest w trakcie Tworzenia, będzie to około 200 kcal mniej niż potrzebuje, no i ogólne dopasowanie białka węgli tłuszczy, z tym damy radę.

[...] pompek podciąganie się idzie bardziej w mięśnie czy w siłę. Bo mięśnie oczywiście się trochę kształtują ale to minimalnie ale czy idzie coś w siłę. Nie chciałbym mieć także taki dużych mułów bo gdy dorosnę i przestanę ćwiczyć to wszytko opadnie i pójdzie w tłuszcz. Moje dane: Wiek 15 Wzrost 171 Waga 58 kg Czy te ćwiczenia co podałem wystarczą?

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Napiszcie jak to sprawdzić 16. WYNIKI SIŁOWE: Jest ok -klata: ostatnio 120 trzy razy -martwy ciąg: nie ćwicze -przysiad: też rzadko - robię inne ćwiczenia PYTANIE: Czy można Clenburexin dorzucić do M-DROLU. Mój cel to masa. Rzeźba też. Jak skończę M-DROL wezmę EPI.

[...] trochę jest) czy bardziej masowy?(potem wstawię planowaną dietę.) Do sylwetki której dąże jaki mam ułożyć trening żeby spalić tłuszcz i zamienić na mięśnie? Czy ćwiczenia w domu wystarczą do wyrobienia dobrej sylwetki? Jak jeszcze coś mi wpadnie to napiszę. Załączam zdjęcie mojej sylwetki i sylwetki do której dąże. Pozdrawiam [...]

1 .WIEK: 24 2 .WAGA: 76 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: ok. 35 -Klata: ok. 100 -Udo: ok. 55 -Talia: ok. 91 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad rok , z glowa 2 miesiace 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, sila tez sie przyda ;) 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono, bcaa, witaminki, gaba, omega 3, glukozamina 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] -wypychanie ciężaru na suwnicy -prostowanie nóg w siadzie -uginanie nóg w leżeniu -przysiady ze sztangą -wspięcia na palce +brzuch i aeroby ;) Próbowałem dobrać troche inne ćwiczenia, niż miałem poprzednio, aby w inny sposób pobudzić mięśnie. to było na tyle, prosiłbym o jakąś poprawę, aha i jak to z seriami i powtórzeniami wygląda? bo wszędzie [...]

[...] mam lekką opone na brzuchu więc najpierw chce się jej pozbyc a potem wyrzeżbić go w piękny kaloryfer prosiłbym o rady co do diety ćwiczeń co najpierw ćwiczyc a6w czy inne ćwiczenia? jestem początkującym nie dlugo zaczynam dopiero solidną prace fizyczna nad moim brzuchem czekam na komentarze z góry dziękuje i jeszcze cos o odżywkach jakie [...]

Panowie, proszę oceńcie i ewentualnie poprawcie mój nowy FBW ABC, wcześniej ćwiczyłem AB, teraz dorzucam C aby dodać nowe ćwiczenia i dać jakiś bodziec mięśniom. Każde ćwiczenie 3 serie powt. 10/8/6 Trening A 1.Wykroki ze sztangą NOGI 2.Drążek szerokim nachwytem PLECY 3.Wyciskanie sztangi na skosie „+” KLATKA 4.Rozpiętki [...]

Witam jestem nowy na tym forum i mam pewien problem z prawą ręką,gdyż czuję że całkowicie odbiega ona od lewej a na dodatek jestem praworęczny,np wykonując różne ćwiczenia większość idzie na lewą rękę i zawsze to na niej mam małe zakwasy czy czuję że jest napompowana po treningu,natomiast prawej ręki jakby nie było,staram się jak mogę by nadrobić [...]

[...] treningiem starałem się zwiększyć swój max o 2,5 kg... tak jak z resztą pisano w artykule. Teraz mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu i jeden dzień chciałbym przeznaczyć na ćwiczenia dynamiczne z mniejszymi ciężarami. Stwierdziłem tak po przeczytaniu kilku postów Ceziego w dziale "Uderzanie". Tylko nie wiem jak ten trzeci dzień powinien [...]

[...] sztanga/sztangielki) : Dieta :zawsze jakas jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : po cyklu kreatyny Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70-80kg w seriach mc 70-90kg w seriach lawka 55-60kg w seriach Zmieniony przez - Lincral w [...]

witam jestem marcin , mam 17 lat, 190 cm wzrostu , 83kg wagi , 35cm w bicepsie , cwicze 5x w tygodniu... moj staż cwiczenia to jakies 2,5 miesiaca , wczesniej troche cwiczylem ale to byly warunki domowe. wszystko mi ogolnie idzie dobrze... jedynie ciezko jest mi rozbudowac bicepsy ... chodzi mi o to aby biceps byl wysoki... prosze o jakies rady [...]